케겔 운동의 모든 것: 건강과 성생활에 미치는 긍정적 영향
1. 케겔 운동이란? 케겔 운동은 골반저근 강화를 위한 운동으로, 특정 근육을 수축하고 이완하는 방식으로 진행된다. 주로 여성에게 알려져 있지만, 남성에게도 유익한 효과가 있다. 이 운동은 1940년대 의사 아놀드 케겔에 의해 처음 소개되었으며, 그의 이름을 따서 명명되었다.골반저근은 방광, 자궁, 직장을 지지하는 역할을 하며, 이들 근육의 힘이 약해지면 다양한 문제를 일으킬 수 있다. 예를 들어, 여성의 경우 출산 후 또는 나이가 들면서 요실금과 같은 증상이 발생할 수 있다. 남성은 전립선 수술 후 여전히 이 운동이 중요하다.케겔 운동의 장점은 여러 가지다. 규칙적으로 실시하면 골반저근의 힘이 증가하고, 이를 통해 성생활의 질이 개선될 수 있다. 또한, 임신 중이나 출산 후 회복에 도움이 되고, ..
2025. 2. 15.