코어강화1 효과적인 복근 운동으로 탄탄한 코어 만들기: 초보자에서 고수까지 1. 운동의 중요성 2. 복근의 기초 이해 복근 운동을 시작하기 전에 복근의 구조와 기능을 이해하는 것이 중요하다. 복근은 여러 층으로 이루어져 있으며, 각각의 근육이 서로 다른 역할을 한다. 가장 바깥층은 복직근으로, 대칭적으로 배 부분에 위치하여, 몸을 앞으로 굽힐 때 사용된다.그 다음층은 외복사근과 내복사근이다. 이들 근육은 몸을 회전시키거나 옆으로 기울일 때 큰 역할을 한다. 외복사근은 몸의 옆에서부터 시작해 중앙으로 향하고, 내복사근은 그 반대 방향으로 구성되어 있다.마지막으로 횡경막이라는 깊은 근육이 있다. 이 근육은 복부를 안정시키며, 호흡을 할 때도 중요한 역할을 한다. 복근을 강화하면 코어가 안정되고, 이는 운동 수행과 일상 생활에 긍정적인 영향을 미친다.복근 운동은 단순히.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음